100 kg

[...] z mlekiem. Jak pisałem makaron penne i ryż biały zamień na zdrowsze pełnoziarniste(makaron) i brązowe (ryż). Jak dla mnie możesz jeść więcej kurczaka. Np. po 150g zamiast 100. I tak samo więcej ryżu i makaronu. Za mało kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś jak nic podbić do 2000kcal. Prawidłowy [...]

[...] dietę ale nie wiem czy będzie odpowiednia, zamieszczam ją poniżej: 7.00 - Śniadanie 70g płatków owsianych 8,4b 5t 44w 300ml mleka 3,2% 10b 9t 15w 100g banana 0b 0t 20w 18b, 19t, 80w 10.00 - Śniadanie II 75g ryżu brązowego 5,3b 1,5t 47w 75g tuńczyka z puszki 19b 6,5t 0w 24b, [...]

[...] 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, miętowa WARZYWA: cebula, pomidor, kapusta pekińska SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: dopiero teraz miałam możliwość wpisania wszystkiego do dziennika i widzę, że mam za mało białka a tłuszcz już [...]

[...] tego mam jakiś tam problem z tarczycom , ale to chyba nie ma znaczenia. Podam wam wszystkie wymiary jakie "posiadam". Obwód łydki: 40 cm Obwód uda: 57 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód pasa: 82 cm Obwód klatki piersiowej (pod pachami): 56 cm Obwód klatki piersiowej z barkami : 118 cm Obwód bica (nie wiem poco ale podam) : 33 cm Proszę o szybką [...]

[...] pełnoziarnistego z twarogiem i pomidorem, suple: omega-3, Prostatan, Garlicin (czosnek), Inh-AR Megabola, Esseliv forte (po tym posiłku biorę 25 mg H-drola) posiłek 2: 100 g kaszy gryczanej, 150 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, brokuły, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: Dibencozide B-Complex, Chela-Min Sport Formula posiłek [...]

[...] wolnym tj. wakacje/ weekend zdarza się nawet przedział treningu 5-6h - od tygodnia zacząłem trening interwałów - zamierzam zacząć z dniem dzisiejszym zacząć robić trening "100 pompek" Jeśli chodzi o mnie: - Mam 17 lat - Uczę się - Mam do dyspozycji tylko handle, i piłki "7" do kosza - Ważę 108 kg xd - Jestem ogółem, dość wysportowany, czego [...]

[...] 20kg x 19 6. butt blasters klęcząc maszyna do uginania/wznosy bioder 3x15 20kg/20kg x 15 /20kg x 13 7. cable kickbacks, 3x15 guma 8. odwodziciele, 4x15 guma 9. uginanie 1 x 100 10kg x 100 1. wejścia na ławkę - pierwsza seria lajt, druga ok, a przy trzeciej już pot po dupsku. Obciążenie:dołożę, muszę tylko rozkminić sposób, żeby nie trzymać w [...]

phenabol 20 strzalow plus 15 strzalow priobolan 100 na jaki efekt moge liczyc? waze 94 kg

witam właśnie kończe cykl 1-6 prop 100 mg EOD 1-7 meta 20 mg ED posiadam na odblok clomid , po jakim odstepie czasu od ostatniej tabletki metki zaczac brac clom i w jakich dawkach i jak długo z góry dziekuje za odpowiedz. Tak dla informacji efekty : Waga : + 6 kg łapa + 2 cm klata : + 2 cm ogólny wygląd sylwetki znacznie sie poprawił siłowo [...]

[...] przypadkowo po nastu miesiącach sobie o tym przypomniałem i to już jest raczej pewne;) Termin 28-06-2013 -> 02-07-2013 Więc mój dotychczasowy plan robienia masy zmieni się o 100%. Jakby nie patrzeć, w 2013 w 4 miesiące zrobiłem jakieś 5kg, wystarczy, na selekcji gdzie przede wszystkim będzie się liczyła sprawność i wytrzymałość przy obciążeniu [...]

[...] Trening 5 rund ( tak, dzis z pewnoscia jest to 5 rund ): 10 martwych ciagow 60 kg do linii kolana 15 pompek 20 unoszen kolan do klatki w pozycji plank - na zmiane 100 skakanek Wieczorem od siebie doloze - proba pobiegania odrobinki z psami. Kawaleczek - 1-2 km truchtu - chce sprawdzic czy moje mordziaki nadaja sie do wspolnego [...]

Kapitanie postanowilem troche zrzucic, gdy waga pokazala 100,3 kg przy wzroscie 1,83. Do lipca chcialbym zejsc do 92kg i mysle ze bedzie ok :P Zmieniony przez - piter21 w dniu 26/04/2013 05:31:10

[...] hobby i sposób na utrzymanie formy, nie trenuję żeby się pokazywać na zawodach kulturystycznych, ani żeby wyciskać na klatę dwóch pak jako trójboista, chociaż miałem epizod z trójbojem po 2 latach trenowania, na jakichś szkolnych zawodach trójbojowych (5 miejsce jako 100% natural %-)). Czemu nie chcesz zbudować masy mięśniowej na szamie i fbw...

[...] tu jest 40 kg i że mogę sobie zrobić krzywdę. Ja na to, że wiem... że umiem liczyć ciężar z kółek, potem dołożę ale na rozgrzewkę te cztery dychy w sam raz. Dokładałam do 100-ki. Goguś wymiękł w okolicach 60-tki. Pięknie mi ta stówka dziś poszła. Idealnie! Czysto! gdyby tak zawsze... No i na koniec mu powiedziałam, że jak sobie nie radzi z MC [...]

[...] 12. INFORMACJE Tel: 517 47-38-47 e-mail: [email protected] Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej: Wzrost do 168 cm: Maks. waga ciała = wzrost – 100 Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – [...]

[...] którym cały eyeliner mi spłynął :-D Masakrycznie męczący, ale ja lubię takie. W miarę krótko, intensywnie i satysfakcja gwarantowana :-) Sit-ups Przez pół życia robiłam min. 100 brzuszków dziennie, więc zero problemów :-) Żeby nikt nie pomyślał, że tym się dorobiłam mojego brzucha to dodam, że najbardziej brzuch się zmienił w okresie, gdy ani [...]

[...] Zapotrzebowanie aby nie przytyć ani nie schudnąć. B-140. W-500. T-120 Posiłek 1 6:30 0,5l mleka 3/2% B 15 W 25 T 16 płatki owsiane górskie 100gram B 11 W 70 T 7 50 gram rodzynek B 1 W 35 T 0 Posiłek 2 10:00 2 kromki chleba razowego(70gram) B 4 W 40 T 1 pierś z kurczaka [...]

[...] 78 cm / po 80 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm MC: 130 kg Przysiad: 100 kg x2 Wyciskanie leżąc: 65 kg x4, w przyszłym tygodniu sprawdzę CM Wiem, że dopiero za jakieś 10/15 kg czystego mięsa zacznie to dopiero jakoś wyglądać ale chciałem [...]

1 mam smukłą i chudą budowę ciała 2 14 lat 3waga 59 kg wzrost 180cm 4 5 miesięcy 5 Nabranie masy mięśniowej 6 wcale 7 wcale 8 wcale 9 nie biorę 10 Białka 100g węgli 400g tłuszczy 100 g 11 160 zł 12 nie mam

[...] 13-14 msc, waga 92 kg, wzrost 181, split 3x tyg, aeroby 3x tyg, uczen. a wiec: 1. 50 g platki owsiane na 200 ml mleka 0,5 5 jajek gotowanych 1 lyzka oliwy z oliwek 2. 100g piersi z kurczaka gotowanej 3 szt bialka z jaja kurzego 100g ogorka 1 lyzka oliwy z oliwek 3. 100g piersi z kurczaka gotowanej 100g banan 100g ogorek 4. [...]